Мать худая-Лихо, синяя, тощая, с омутами-глазами, напевала жалкую стыдную страшную песню, качая свое дитя.
Эта техника для ситуаций, когда вы не можете перестать думать, нервничать, гадать, а нужно вам совершенно противоположное: например, выспаться перед экзаменом или свиданием.
Или на работе вам про работу не работается, разносит эмоционально так, что чашки валятся из рук. И думаете вы что-то вроде «любит не любит», «будет не будет», «что будет если», «что они обо мне думают», «как я буду жить через 10 лет, если приму это решение...» – и мир внутри вас, за который вы перед собой ответственны, приходит в настоящий хаос.
Из вербальных практик сейчас писанки на волне популярности. Психологи целые семинары проводят про то, как правильно писанки писать. Я проверила: неужели это те же писанки, что Алнашев придумал?
Ага, те же самые. (Если ошибаюсь, поправьте меня те, кто в теме. Я могла отхватить кусок не всего сыра, а лишь бесплатного, а платный-то может быть другой?)
Итак, посвящаю непосвященных. Писанки — это так. Пишете сегодняшнее число и свое имя; под ним дугу-черту (Алнашев называет это «открыть могильник»), под чертой выписываете весь поток сознания по любой проблеме.
Так я в 18 лет сбежала от мамы, чтобы та на меня не орала; и с тех пор я окончательно нетерпима к любому крику и повышению на меня голоса.
Так я сбежала от зимы, длящейся по полгода, и стала нетерпима даже к паре дней снежку. Организм, уставший держать обороны-приспособления-защиты, сбрасывает их вообще, как только ему разрешат, и облегчённо вздыхает: всё, никогда больше не надену это, буду жить… налегке!
У этого механизма больше отрицательного эффекта, чем положительного: всё из серии страшилок «душа обязана трудиться и день и ночь, и день и ночь, а то обленишься и не захочешь сам шнурки себе завязывать» - действует тоже, к сожалению.
Раз уж мозг ищет ошибку («кто виноват?»), то хорошо, что этот процесс вербализован, осознан. Проще говоря, есть смелость признаться в нём. У кого нет такой смелости, у того может быть «тяжесть на душе», подавленность, раздражительность, плохое настроение без причин – до тех пор, пока не признаешься себе, что тебя больше угнетает подозревать самого себя, а не столько болячки или неудачи.
Наверняка вы слышали про эту выгоду, если интересовались психологией, особенно по части внутренних причин болезней и неудач. Клише тут такое, что если, допустим, сломал ногу, то наверное для того, чтобы получить удовольствие куда-нибудь не ходить. Но вторичная выгода на то и вторична, что она — не причина.
Сломал, конечно, не затем, чтобы никуда не ходить. Но если не ходить никуда понравилось, то будут искаться способы повторить приятный опыт.
ГЛАЗА. Отражают реакцию на внешний мир. Они про то, как вы сопротивляетесь трудностям: прячетесь, убегаете, боретесь, строите стены, подозрительно высматриваете врагов, щуритесь от ледяного ветра обстоятельств, которые и не думаете поменять на что-то иное? Да и о том, где жили поколения ваших предков, какого были социального слоя, что на них давило и как они с этим справлялись — записано в ваших глазах.
НОС отражает степень желания проникать во внешний мир: улавливать ощущениями, узнавать, что там есть, в мире. Нос и про своё собственное мнение: насколько вы позволяете окружающему миру его корректировать.
Приходит к одной Девочке Друг. И рассказывает ей про то, что у него всё плохо.
А она такая:
«Мне неинтересно слушать про то, что у тебя всё плохо. Мне интересно слушать про то, что ты с этим сделаешь».
Сердится Друг на Девочку, обвиняет в бессердечии её, в непонимании. А она ему:
«Мне неинтересно слушать, что ты на меня злишься и обижен. Мне интересно слушать, как ты поступишь со своей злостью. Мне интересно слушать, как ты поступишь со своей обидой».
Падает Друг в чувство бессилия, говорит Девочке, что ничего не может сделать ни с чем: уже пробовал, «оно само».