Блог Афины Сафоновой

Цепляясь за прошлое

 12 апр
Травматика

Когда я только начинала работать с «тяжелыми случаями», мне всего интереснее был вопрос:


до каких пределов можно сделать человека счастливым?


Вот, допустим, принято горевать об умершем, и горюют обычно… ну, год. При разводе тоже горюют год. Это сейчас, а в прошедших веках принято было горевать всю жизнь и на кострах самосжигаться. Это у нас, а в африканском племени принято радоваться, провожая кого-то в загробный мир, песни петь и пляски плясать. А про разводы там не парятся, потому что нет браков, все живут общей семьей.

Читать далее

Чтоб вас счастьем завалило!

 12 апр
Проработки

Про то, как Афина с учениками превращает чужие радости в свои. 


Предупреждаю сразу:  в одиночку у вас не факт, что получится. 

С помощником — получится. Для всех таких практик нужно, чтобы был тот, кто контролирует и ведёт, и тот, кто расслабился, отдался чувствам и наблюдает внутренний мультик. Эти два состояния враждуют, если находятся в одной голове одновременно. 


«Они там счастливы, без меня, как они смеют, а я… а я…» - «я завидую, я ревную, я втыкаю в себя ножи, а они там счастливы.

Читать далее

Лихо-мать

 12 апр
Травматика

Мать худая-Лихо, синяя, тощая, с омутами-глазами, напевала жалкую стыдную страшную песню, качая свое дитя. 
 

«Не мое ты дитя, мое у меня украли, а я украла тебя у прохожих, и тебя украдут и съедят. Не мое ты дитя, мое дитя умерло, и ты умрешь скоро. Не верь никому, не ходи никуда, мир — зло, люди — зло. Не верь ничему, не ходи никуда, не живи. Заройся в мои костлявые руки, в путаные волосы мои закопайся, в бурьян, пей мое молоко, перемешанное с глиной».

Читать далее

Как себя успокоить

 16 янв
Техники

Эта техника для ситуаций, когда вы не можете перестать думать, нервничать, гадать, а нужно вам совершенно противоположное: например, выспаться перед экзаменом или свиданием. 

Или на работе вам про работу не работается, разносит эмоционально так, что чашки валятся из рук. И думаете вы что-то вроде «любит не любит», «будет не будет», «что будет если», «что они обо мне думают», «как я буду жить через 10 лет, если приму это решение...» – и мир внутри вас, за который вы перед собой ответственны, приходит в настоящий хаос.

Читать далее

Как правильно писать писанки

 18 дек 2018
Техники


Из вербальных практик сейчас писанки на волне популярности. Психологи целые семинары проводят про то, как правильно писанки писать. Я проверила: неужели это те же писанки, что Алнашев придумал? 
Ага, те же самые. (Если ошибаюсь, поправьте меня те, кто в теме. Я могла отхватить кусок не всего сыра, а лишь бесплатного, а платный-то может быть другой?) 

Итак, посвящаю непосвященных. Писанки — это так. Пишете сегодняшнее число и свое имя; под ним дугу-черту (Алнашев называет это «открыть могильник»), под чертой выписываете весь поток сознания по любой проблеме.

Читать далее

Проработка зависимостей

 15 дек 2018
Техники

Ключ к освобождению от зависимостей — в совмещении двух состояний. 


1. Когда мы бежим от того, что вызвало в нас негативную реакцию, — всё, мы разадаптируемся к этому окончательно. 


Так я в 18 лет сбежала от мамы, чтобы та на меня не орала; и с тех пор я окончательно нетерпима к любому крику и повышению на меня голоса. 
Так я сбежала от зимы, длящейся по полгода, и стала нетерпима даже к паре дней снежку. Организм, уставший держать обороны-приспособления-защиты, сбрасывает их вообще, как только ему разрешат, и облегчённо вздыхает: всё, никогда больше не надену это, буду жить… налегке! 
У этого механизма больше отрицательного эффекта, чем положительного: всё из серии страшилок «душа обязана трудиться и день и ночь, и день и ночь, а то обленишься и не захочешь сам шнурки себе завязывать» - действует тоже, к сожалению.

Читать далее

Полезные вопросы

 15 дек 2018
Техники

«Ну вот почему у меня не получается "устойчивое позитивное развитие"??! Не успела пожить в радость, свалилась в болезнь. Не одно, так другое, не другое, так третье... 
Что со мной не так??? Что мне делать???» 

 



Раз уж мозг ищет ошибку («кто виноват?»), то хорошо, что этот процесс вербализован, осознан. Проще говоря, есть смелость признаться в нём. У кого нет такой смелости, у того может быть «тяжесть на душе», подавленность, раздражительность, плохое настроение без причин – до тех пор, пока не признаешься себе, что тебя больше угнетает подозревать самого себя, а не столько болячки или неудачи.

Читать далее

Вторичная выгода

 15 дек 2018
Исследовательская Мастерская

«Говори всем, что бегаешь по утрам. Не уточняй, что от ответственности и проблем» (с) интернеты 


Наверняка вы слышали про эту выгоду, если интересовались психологией, особенно по части внутренних причин болезней и неудач. Клише тут такое, что если, допустим, сломал ногу, то наверное для того, чтобы получить удовольствие куда-нибудь не ходить. Но вторичная выгода на то и вторична, что она — не причина. 

Сломал, конечно, не затем, чтобы никуда не ходить. Но если не ходить никуда понравилось, то будут искаться способы повторить приятный опыт.

Читать далее

Страницы:  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22