Накопление энергии происходит там, где вам неудобно

Неудобно - это то самое ощущение, когда расширяются собственные границы, чтобы вместить что-то новое: навык, силу, энергию, знание. Любая физическая практика (качание мышц, похудение, исправление осанки и тд...) действует только в интервале времени "мне неудобно, но я продолжаю".
С нефизическими практиками так же.

Ещё критерии: должно быть только неудобно, но не должно быть больно и тяжко. Может быть страшно и неприятно (субъективные категории), но объективно - всего лишь неудобно, удобнее прекратить. Если больно - вы себя разрушаете; если тяжко - тоже остановитесь, вы расходуете стратегические запасы, берете энергию у тела и у своего будущего "в кредит".

Пока нам неудобно, мы изменяем свои настройки и превращаемся в новое существо.

Если мы сознательно выбрали превращаться, пойдя против лени, то превращаемся в то, во что хотим.

Если неудобство возникло само, а мы терпим его из-за лени менять - мы превращаемся в то, во что не хотим. Например, так можно отсидеть себе ногу и превратиться в кочергу. Но чтобы из кочерги стать человеком, нужно снова, уже сознательно, претерпеть неудобство гимнастики!

Вспомните, что вам неудобно.

... Неудобно говорить. Отказывать, защищаться, спрашивать как пройти в библиотеку, просить, хвалить, напоминать, рассказывать о случившемся.
... Неудобно молчать. Не распахиваться каждому встречному, не пояснять, не оправдываться.
... Неудобно помогать.
... Неудобно не помогать.
... Неудобно заниматься своим делом, когда (кризис, бедствия в соседнем государстве, мама ходит с хмурым лицом)
... Неудобно вставать раньше обычного, чтобы организм привык вовремя засыпать;
... Неудобно заботиться о себе;
... Неудобно не заботиться о себе;
... Неудобно грустить;
... Неудобно радоваться

И т.д.

Всё это - области вашего расширения и свободы, если вы сознательно потерпите неудобство.